2023年5月8日，我校邀请中国著名心理学家、中国矿业大学段鑫星教授，通过线上线下方式为广大家长朋友们开设了考前心理调节专题讲座。
此次讲座内容丰富，指导性强，段教授从考前到考后、从学习到生活，为线上线下的家长朋友们答疑解惑、指点迷津。
考试不仅牵动着孩子的心，家长承受的压力也很大。段教授指出，紧张焦虑是广泛存在的现象，适度而稳定的焦虑能够令孩子提高学习效率。临近高考，家长无需再给孩子增加过多的紧张情绪。如果孩子出现生理反应，过分担忧，漠不关心，暴饮暴食或者情绪暴躁的时候，这些都是考前焦虑的典型症状。段教授向家长传授了表象训练法，同时家长要注意帮助孩子调整状态，放松身心，深呼吸，闭眼冥想是很好的方法，同时给予孩子正向的思考方向和积极的心理暗示，保护孩子身体和心理健康不受伤害。
道路千万条，关系第一条。良好的亲子沟通是考前减压的有利武器。家长要好好说话，好好倾听，好好共情，好好理解。段教授特意强调，考前家长一定要避免的四个误区：忽略父母和孩子认知的差异，把自己没有完成的事寄托在孩子身上；攀比，追求“面子”；过多在意模拟考试的成绩。并总结九条考前忌语送给家长，手把手教帮助家长避免踩雷。家长要做孩子的陪伴者，情绪抚慰者，理解孩子的压力，帮助孩子缓解焦虑症状。比如失眠，担心考不好，忘记涂卡等等问题，家长要运用正向思维帮助孩子尽快调整心态，不要讨论事件的结果，告诉孩子：我们只要尽力就行了！高考要不要送孩子？要不要租考试房？考试中午睡不着怎么办？头场考砸了怎么办？晕考怎么办？当孩子在临考前学不下去怎么办？这些家长热门问题在这里也得到了解答：听听孩子的意见，不要一意孤行。家长需要学会接收孩子行为的信号：学不下去可能是孩子需要适当休息调整了。家长要给予理解，给出合理建议，多进行亲子互动，放松身心。在孩子焦虑时，先理解孩子有哪些压力，有的放矢地关心。家长也要注意考后的心理疏导，不要过多讨论题目答案，注意安全，适度放松。
陪伴是最好的亲情，平常心是最好的战术。应对“大考”，段教授送给考前家长“四菜一汤”秘籍，第一道菜是“陪伴者”，家长要在这段孩子的人生关键期陪伴孩子，给予孩子情感支持；第二道菜是“抚慰者”，家长要在孩子感觉不太理想的时候及时给予安慰和鼓励，让孩子尽快调整心态，投入下一场考试；第三道菜“指导者”，指导孩子准备好应考资料和工具可以减少很多不必要的麻烦；第四道菜“营养师”，刻意准备丰盛的饭菜，对考生也是一种无形的压力。熟悉的饭菜可以让那个人放松，所以，大考那几天，还是依照以前的习惯，吃点平常菜吧。段教授特别强调一定不要忽略一个核心，就是“平常心”，拥有一颗平常心是这场“大考战”的决胜因素，给孩子营造一个安静的复习环境，以及对孩子的理解与鼓励，让孩子在轻松简单的氛围中完成他们的人生接力赛。
养育孩子其实很像开盲盒，当你期待特等奖的时候，也许只是一个鼓励奖。其实孩子面对家长的时候，也是一样的。拥有什么类型的家长，对孩子来说也是考验。段教授风趣幽默的语言让现场氛围十分轻松。接着，段教授问了家长一个问题：五类家长，你属于哪一种？引发家长的思考：父母与孩子的最好的关系形式，就是民主和监管。即给孩子高质量的陪伴和帮助孩子人格的完善。好父母与子女共同成长，顺天性而养，爱他如他所是。讲座最后是现场提问环节，现场家长热情高涨，段教授理论联系实际，引用自己的亲身经历解答家长的提问，又用鲜花赠予提问的家长，鼓励家长增强信心，成为孩子高考道路上的护航人。
在讲座尾声，段教授深情寄语：高考是人生的大事，是人生的关键一步。不要把孩子应该努力的事，当成自己的责任，导致孩子失去自主性，变成父母的工具，从而失去自我。家长们学会放手、后退、闭嘴，让孩子成为他自己。星光不问敢路人，人生不负勤奋人。
来源：德育处
文字：刘彩丽
拍摄：李珊珊
审核：阎会