亲爱的同学们，大家上午好，我是你们的心理老师。
今天国旗下讲话的题目是：享生命阳光 扬健康风帆
曾经有同学问我，怎样才算心理健康。我也用很多个版本的标准进行了回答，但是总感觉太书面化，不好理解。其实最简单的标准就是“自己舒服，没有让别人不舒服。”也就是合自己的心意，并且能够考虑到别人的感受。心理学常常讲“悦纳自己”，意味愉快地接纳自己，不论在别人看来是优点，还是缺点。如果仔细研究心理健康的定义和标准，你会发现，心理健康是很难达到的状态，心理问题几乎人人都有。一个人说自己不会有心理问题，可能在回避或忽视问题。就像感冒发烧一样，出现心理问题是很平常的事情。有心理问题不是问题，如何面对问题，才是问题。请记住一句话:求助是强者的行为。我们矿附、矿实的学生将来一定是社会的精英，关注心理健康，提升心理品质是当代人必备的核心素养。
选择在这个季节开展一期国旗下的讲话，是因为现在是各种心理问题高发的季节。春夏交接之际，阴雨绵绵，光照不足带来的生理紊乱为可能的机制之一，例如，对光照要求高的褪黑素的释放延迟，影响睡眠结构。从外部环境看，春夏交接之际也是国家重点考试集中安排时间，如中考、高考复习进入如火如荼的状态，备考时产生的焦虑、沮丧、睡眠不足等挫折促进了易感人群心理疾病的发作。
如何顺利度过春末夏初，将心理疾病拒之门外呢？
首先，多晒太阳，规律作息。阳光是天然的抗焦虑、抑郁药品，增加阳光照射对于调节情绪有益。阳光明媚的早晨或者傍晚，多去户外走一走，拥抱阳光。并且，你要固定上床睡觉和起床时间，规律作息很重要。
其次，保持运动习惯。有氧运动可以使我们从负性事件中暂时脱离，一定强度的有氧运动能够减少消极反应和增加积极反应，从而改善情绪。迈开双脚，张开双手，运动起来，每周锻炼1小时，则可减少日后11.9%的抑郁几率。
第三，规律进食一日三餐，尤其是早餐。规律的进食能够提高生活质量，避免节食、暴饮暴食，一日三餐定时定量、营养均衡，这是最健康、最经济的降低抑郁焦虑风险的药方。早晨空腹开始学习会导致血糖下降，肾上腺素及皮质醇水平升高，进而带来焦虑、易激惹等情绪不稳定的情况，所以，美好的一天，从早餐开始吧。
第四，对压力采取正确的应对方式。压力的到来不可避免，学会给自己减压，避免情绪压抑和发酵，积极疏导情绪，保持心理平衡。建立可靠的人际关系，可以向亲朋好友求助。再次强调，求助从来不是弱者的表现，是良好的防御机制，是智慧的应对策略。其实纵观我们生活中的每个人，都在与压力对抗着。压力每时每刻都与我们同在，如果把压力比作一辆车，那么掌握方向盘的是我们，直面压力，接纳压力，就可以与压力和平共处，与压力一路同行在人生的道路上。暖春已经如约而至，盛夏也将如期而来，不管是暖春还是盛夏，爱与希望一直都在。
如何求助，方式很多。我们学校的心理咨询中心在教师公寓2单元201，沙盘室和宣泄室在202，可以约上3/5好友体验沙盘游戏，放松身心；如果不想面询，可以向解忧信箱投信，解忧信箱就在心理咨询中心门口，我们每封信都会用心回复。三位心理老师的电话都公布在宣传栏里，如果需要，可以电话咨询。
最后，依然要重复那句话，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。关爱自我，关注心理健康，才能享受生命的阳光，扬起健康之风帆。用王尔德的一句话结束今天的讲话：“爱自己是终身浪漫的开始，所有的不期而遇都在路上。”