为帮助我校高考班学生缓解备考复习压力，掌握科学的压力面对方法，以更加积极的心态，迎接即将到来的高考，2024年5月16日下午，我校特邀中国著名心理专家，中国矿业大学公共管理学院博士生导师段鑫星教授来校开展了一场主题为“找到好状态，考出好成绩”的高三考前心理健康辅导讲座。此次讲座由副校长武昌主持。
讲座伊始，副校长武昌介绍了著名心理专家段鑫星教授，感谢段教授心系中学，不远千里从外地赶回徐州，只为与高三学子们相约于此，助力高考，圆梦高考。
段教授用一个趣味小游戏暖场，带动了现场的氛围，激发了同学们的兴趣。接着，段教授带同学们了解焦虑产生的原因，针对同学们的疑问：“紧张一定就不好吗？”带着同学们一起了解压力的组成：压力源、认知评估和压力反应。通过出示倒U型曲线，让同学们意识到紧张焦虑是广泛存在的现象，适度而稳定的紧张能够令自己提高学习效率。
在“自我调整”环节，段教授鼓励学生们制定合理的学习计划，根据自己的实际情况调整学习策略，避免盲目跟风和过度焦虑。此外，段教授运用应对考试的“三角凳模型”理论，传授给同学们一项新的技能：通过调整身体、思维、精神三个维度，让其各司其职，达到一个平衡状态来让自己缓解焦虑，即先让身体冷静下来，进而思维上建立自信，精神上保持专注。段教授还强调，高考前必不可少的环节是调整好复习、作息、饮食、心态和运动几个方面，做到“五个一”：努力多一点、作息规律一点、营养好一点、心态好一点和信心多一点。
如何做到笑对考场？段教授通过分享自己的备考经验和心得，为学生们提供了实用的备考技巧和方法。也回答了同学们的热门问题：“临场紧张怎么办？”“遇到难题怎么办？”“一科出了问题怎么办？”做好充分的考前准备，用一颗平常心应对考试中出现的各种突发状况，学习使用积极的心理暗示来放松心态，让自己更加冷静和自信。
最后，段教授提醒同学们要警惕“后高考心理现象”，即家庭、学校、社会对考生所造成的巨大心理压力诱发考生的考后焦虑，影响考生的认知评价能力和身体状况，主要表现为“放飞自我型”、“躁郁型”、“空虚寂寞型”的不稳定心态。段教授再次送给同学们五个一：一个正确的态度，一个长期的兴趣、一个新环境、一份自信和一颗平常心，引导学生们正确看待考试结果和未来的发展，明确高考很重要，但不是人生的全部，无论结果如何，同学们依然要继续坚强自信地走向未来。
段教授用风趣幽默又充满智慧的语言，帮助同学们从紧张的高考复习中暂时放松，全面而细致地将考前、考中、考后可能出现的问题一一罗列并提供了解决策略， 内容丰富、实用性强。
同学们纷纷表示，通过参加讲座，他们更加了解了自己的心理状态，学会了如何调整心态、缓解压力，增强了应对考试的信心和能力。
此次讲座对于提高学生的心理素质和应对能力具有重要意义。我校将继续关注学生的心理健康问题，积极开展各种形式的心理健康教育活动，为学生们的成长和发展提供更多的支持和帮助。学无止境，行以致远，愿我们在求知的道路上，不断前行，不断超越，共同创造一个更加美好的未来。
来源：德育处
撰稿：刘彩丽
摄影：刘俊池
审核：阎 会 宋 军